□ 承德日报记者 牛四光

如今，随着人们生活水平不断提高，人们的健身需求也越来越旺。在城市里有这样一群人，他们每天用徒步运动的方式向社会传递健康、低碳、环保的生活理念，享受运动带来的快乐。

与其他专业性很强的运动相比，徒步最显著的特点就是几乎没有任何门槛，不需要任何器械，人们只要迈开双腿就能参与其中。通过徒步可以锻炼全身肌肉，使呼吸系统、新陈代谢等更加通畅，增强体质。记者在采访中发现，徒步健身正受到越来越多人的青睐。

连日来，气温持续走低。虽然天气日渐变冷，却丝毫不影响广大市民徒步健身的热情。10月18日傍晚时分，在避暑山庄德汇门广场东侧公园内，突然由远及近的动感音乐打破了这里的宁静。顺着声音望去，只见一群身穿运动服，迈着轻快的脚步的一群人正面走来，在强劲的节奏下越走越来劲儿。整齐的阵容加上别出心裁的健身方式，已然成为一道别样风景。

“我家到单位距离有2公里多。如果没有急事，我一般都会走路上下班。”市民孙女士说，“平时上班很忙，到家还得带孩子，所以没有时间锻炼。步行上下班，正好满足了我的健身需求。40岁的人感觉精力非常充沛。”如今，许多上班族都和孙女士一样，选择这种“强制步行”的健身方式来保证日常的运动量。

“每天清晨，我都会和三五个固定的伙伴一起走一万步以上。虽然早晨并不暖和，但大家因为一直在走着，加上每个人对于徒步健身都很兴奋，所以现场并没有人感觉到冷。”市民周女士说，“一路上大家有说有笑，一会儿跟这个聊聊，一会跟那个聊聊，短短一个小时，知心的话说了不少。不仅锻炼了身体，心情也十分舒畅。”

市民马先生说，自从退休后，他生活一下子失去了重心，身体素质也每况愈下，失眠严重，天天不离药。去年，他加入徒步健身的队伍。通过一年多的锻炼，他认识了很多朋友，大家相互关心鼓励。他现在不仅身体好了，心情还好了，晚上也能睡着了。

不仅如此，跑步锻炼的市民也越来越多。“跟着大伙一起跑的时候，就是在放松自己，不去想任何事情。”市民王先生说，“作为脑力工作者，上了一天班并不轻松。跑步可以让大脑放松，跑完之后反而觉得轻松了许多。每天晚上跟着跑个5公里，感觉浑身舒畅，身心压力也得到了释放。运动是人的生命之本，是最健康的生活方式，希望有更多人在工作、学习之余也能加入到运动的行列中来。”

对于徒步这项运动，一健身会所健身教练李佳表示，徒步是一项有氧运动，坚持下去有利于身心健康，但也要循序渐进，不要超出身体负荷。有些锻炼者为了给自己制造更大的挑战，盲目地加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果，实际上这并不科学。正确的做法是，逐步提高运动的持续时间和强度。